Bauchmuskeltraining und Stretching

Wer ohne korrekte Anleitung Bauchmuskeltraining macht, trainiert meistens das sogenannte "six-pack", die obere Bauchmuskulatur, mit dem Effekt, dass der Bauch eher dicker wird, da die Muskulatur sich hervorwölbt. Der "Musculus rectus abdominis" (gerader Bauchmuskel) dient jedoch einzig zur Krümmung der Wirbelsäule und leistet keinen Beitrag für ihre Aufrichtung.

Sehr ruhig und gezielt trainieren wir in dieser Klasse die tieferliegende Trapez- und Beckenbodenmuskulatur. Diese Muskeln tragen dazu bei, die Wirbelsäule zu stützen und auch der Rückenüberlastung im Alltag entgegen zu wirken. Für den Tanz sind sie unabdinglich, will man aus dem Zentrum arbeiten. Hier passt der Vergleich mit einem Ball, der keinen Luftdruck hat und sich kaum ein paar Meter weit werfen lässt, wohingegen der aufgepumpte, gespannte Ball leicht und weit fliegt.

Neben allgemeinen Stretchung, gehe ich, je nach Bedarf auf unterschiedliche Problemfelder ein, wie z. B. Schulter- und Halsbereich oder die Dehnung der Leiste.

Diese Klasse ist besonders Anfängern sehr zu empfehlen.

Klassische Stange
Floor barre